Gratitude at Thanksgiving & Beyond: How to ​Use Mindfulness to Practice Year-Round Gratitude by Julie Potiker

Mindfulness
9 days ago
Gratitude at Thanksgiving & Beyond: How to ​Use Mindfulness to Practice Year-Round Gratitude

Thanksgiving feasts and time with family and friends inspire the deep gratitude that the holiday represents, but our gratitude doesn’t have to end there. Science continues to show us that being grateful has a positive impact on our lives. Here is an easy way to take the gratitude you feel at Thanksgiving and let it inspire you to start your own daily gratitude practice.

A simple way to get started with your very own gratitude practice is to keep a journal. Visit your favorite bookstore or craft store and pick out a journal that inspires you. Keep it by your toothbrush for easy access. Make yourself write longhand instead of typing on a device. The physical act of writing has more benefits for your neural health than typing on a keyboard. But if typing on a keyboard is the only way you are comfortable doing it, type away! It’s better to type than not doing it at all.

Notice times when you feel joy during the day. Take in that good mental state for a couple of breaths, allowing it to turn into a neural trait. What fires together wires together!

Before you go to bed at night, answer these two questions in your journal: 

  • What are you grateful for today? 
  • What did you enjoy today?

There’s no "right way" to do these exercises. You can jot down one-word answers, write whole paragraphs or even draw a picture. And your ideas don’t have to be monumental, either. They could be as simple as feeling gratitude for resting your head on a comfy pillow, the sound of rain against your window, or the perfect cup of tea. Writing down what you are grateful for or what you were doing when you felt joy will open your heart to more happiness. If you can recreate the feeling of joy in your body when you remember the activity that you are writing about and you let it fill you up with gladness, you are rewiring your brain for more happiness and resilience a second time from the same joyful activity!

Start your gratitude practice today and check in with yourself in about three weeks:

  • What positive differences are you noticing?
  • How do you feel?

With something this simple and effective at your fingertips, there’s no reason not to start improving your experience of life right here, today.

Take 30 seconds and join the 30Seconds community, and follow us on Facebook to get inspiration in your newsfeed daily. Inspire and be inspired.

Related Products on Amazon We Think You May Like:

30Second Mobile, Inc. is a participant in the Amazon Services LLC Associates Program, an affiliate advertising program designed to provide a means for us to earn fees by linking to Amazon.com and affiliated sites.

Mindful Tips for Health & Wellness: ​3 Mindfulness Practices to Keep Your Health on Track

California Wildfires: Mindful Tips & Tools to Uplift Your Family During the Wildfires

Mindful Parenting: How to Use Your "Heart" Space Instead of Your "Head" Space

A Gratitude Altar Will Give You a Daily Dose of Thanksgiving – Here's How!

Tribe
Gratitude changes everything. Love this tip! 💗
Elisa Schmitz, 30Seconds
You are so right, Julie Potiker ! When we think about what we are grateful for, it reframes our thought process. I try to think about it daily, but I love the idea of writing it down, thank you.
Michael Kennedy
Great article. I shared it with others last night and we all had a moment of reflection. Thank you, we also now have talked about the article on our podcast :) Great stuff.
ApkPremium
Thanks for this post.
hussein
لا شك أنك مررت بتجربة البحث عن أفلام مترجمة باحترافية، أو فيلم صدر حديثاً، لكنك لم تجده في قائمة البحث، في هذا المقال نقدم لك أفضل 10 مواقع لمشاهدة الأفلام المترجمة يمكنك مشاهدتها أون لاين مجاناً.

بحسب شهادة عدد من مستخدمي هذا الموقع فإنهم يرون أنه يوفر أفلاماً لا تتوفر في مواقع أخرى، لكن أكثر ما يلفت الانتباه إليه هو زاوية استفرد فيها عن غيره من المواقع، زاوية الأغاني والكليبات وأغاني المسلسلات، بالإضافة لعروض تلفزيونية شهيرة.

وضمن خانة الأفلام يعطيك الموقع لائحة بأسماء الأفلام والمسلسلات التي يجري العمل عليها وستعرض على شاشات السينما العالمية خلال الفترة القريبة.
افلام و مسلسلات السينما للجميع
افلام و مسلسلات سيما فور يو السينما للجميع
السينما للجميع سيما فور يو افلام و مسلسلات
سيما فور يو افلام و مسلسلات
سيما فور يو افلام و مسلسلات
تصميم باللون الأسود وأيقونات أفلام أقل من الأحجام المعتادة تبعث الراحة في عين المشاهد وتبعد عنه شعور الازدحام.

يتميز هذا الموقع بأنه يوفر لك تصنيفات للأفلام بما يتناسب مع رغبتك، فيمكنك اختيار التصنيف حسب سنة الإنتاج، أو النوع، أو صيغة المشاهدة، ويتم عرض الأفلام وفق تقييم المتابعين المشتركين في الموقع للفيلم أو المسلسل.

لكن أكثر ما يميز هذا الموقع هو أنه يوفر لك مقطعاً قصيراً يظهر لك فيه أهم أحداث الفيلم، أي كدعايات الأفلام، لتقرر إن كنت تريد إكمال المتابعة أو التوقف والانتقال إلى فيلم آخر.
كانت هذه أبرز المواقع التي رأينا أنها أفضل 7 مواقع للأفلام المترجمة ونتمنى أن تشاركونا خبراتكم وآراءكم في هذه المواقع.
سيما فور يو افلام و مسلسلات
Cima4U
Cima4U
VIu فيو
Cima4U
movizland
يعد هذا الموقع من أكبر المواقع التي توفر أكبر عدد من الأفلام والمسلسلات المترجمة، بالإضافة إلى خدمة طلب ترجمة أفلام ومسلسلات حسب رغبة الجمهور، وتتميز بتوفير عدد من السيرفرات التي تتيح للمشاهد اختيار ما يحلو له منها.

والمميز فيه هو قلة الإعلانات والنوافذ المنبثقة على العكس من معظم المواقع التي تعد فيها النقرة الواحدرة رحلة في عالم النوافذ والإعلانات.موفيز لاند
افلام و مسلسلات ماي سيما فور يو
MyCima For You
My Cima4U
جوّي تي في - Jawwy
لعشاق الأفلام والمسلسلات الهندية هذا الموقع يمكن أن يوصف بموسوعة العروض الهندية، حيث يوفرها بترجمة احترافية وهي فرصة للتعرف على الحضارة الهندية واختلاف الثقافات نظراً لتنوع فئات الأفلام والمسلسلات المتوفرة، ولممثلين مشهورين.
LodyNet
افلام و مسلسلات لودي نت
Netflix
لا يمكن الحديث عن أفضل مواقع لمشاهدة الأفلام المترجمة بدونه، فهو الموقع الأشهر عالمياً بلا منازع، بدأت الشركة عملها لبيع الأقراص المدمجة، ثم توسعت حتى وصلت إلى تقديم بث عبر موقعها للأفلام المترجمة والمسلسلات المترجمة، والعروض التلفزيونية، ومن ثم ارتفعت إيرادات الشركة لتتجه نحو إنتاج المسلسلات والأعمال الخاصة بها بأرقام تفوق شركات إنتاج بدأت العمل قبلها.

لكن لمشاهدة الأفلام والعروض والمسلسلات لا بد من تمتلك حساباً مدفوعاً كل شهر، وفي الحقيقة فإن الجودة العالية للعرض والتنوع في الأفلام والمسلسلات يجعل الأمر يستحق أن تدفع له.

NetFlix نت فليكس
WATCH IT واتش ات
ايجي بيست
رغم الصعوبات الكبيرة التي مر بها الموقع خلال السنوات الأخيرة واضطرار مالكيه لإغلاقه بسبب تعرض حسابات الموقع للسرقة وظهور نسخ مزيفة منه، إلا أنه عاد بقوة أخيراً بنفس القوة التي بدأ بها العمل، ليعود آلاف المتابعين إليه.

يتميز هذا الموقع بالسرعة العالية في ترجمة الأفلام وتوفيرها على الموقع، ويحوي أفلاماً إنجليزية وعربية وتركية وكورية، بالإضافة لمسلسلات متعددة الجنسيات خلا فترة قصيرة من بداية عرضها، فلك أن تتخيل أن مسلسلاً مثل La Casa De PaPle كان يعرض على نتفلكس ويتم نقله مباشرة إلى الموقع، ليتيح لمتابعيه غير المشتركين في نتفلكس مشاهدته.

وتتميز الترجمة التي يوفرونها بالجودة العالية، مع إدراج ملاحظات توضيحية للمشاهد غير المفهومة في الثقافة العربية.

cimaz

join discussion

Please login to comment.

recommended tips

Pandemic Mental Health & Kids: 11 Ways to Support Your Child During the Coronavirus Pandemic

Narcissistic Personality Disorder: Can a Narcissist Ever Really Change?

Stress-Management Strategies Can Boost Health-Care Teams During the Coronavirus (COVID-19) Pandemic

Post-Traumatic Stress Disorder: 8 Holistic Ways to Thrive With Severe PTSD-Induced Anxiety

Got 30 seconds? Sign up for 30Seconds.com and get the best of our tips each week!